이상지질혈증 관리

이상지질혈증은 우리 몸의 혈액 속에 기름기가 많다는 것을 뜻합니다. 혈중지질 수치가 높아 이것이 혈관 벽에 붙어, 혈관이 점점 두꺼워지고 급기야는 막히게 되어 여러가지 질병을 불어오게 됩니다.

◈이상지질혈증 진단 기준표

정상

-총 콜레스테롤(TCL) - 200미만

-나쁜콜레스테롤(LDL) - 130미만

-좋은콜레스테롤(HDL) - 남 40이상, 여 50이상

-중성지방(TG) - 150미만

◈이상지질혈증 원인

●연령증가  ●비만  ●유전  ●흡연, 음주  ●신체활동 및 운동부족  ●당뇨병, 갑상선기능 저하증 등과 같은 질병

●과다한 동물성 지방의 섭취  ●남성에게는 높지만, 폐경 후에는 여성에게 증가

◈이상지질혈증의 증상

대부분 증상이 없으나, 드물게 유전으로 혈액 내 콜레스테롤, 중성지방 수치가 높으면 심장의 혈관 질환이 40대 이전에

발생할 수 있고, 급성 췌장염이 발생하거나 피부와 눈에 황색의 두꺼운 조직이 나타날 수 있습니다.

◈식사원칙

1. 단순당질이 많이 함유된 식품은 적게 먹습니다.

2. 육류는 살코기만 사용하고, 기름기를 제거합니다.

3.콜레스테롤이 많은 식품은 적게 먹습니다.

4.조리 시 튀김 보다는 찜, 구이, 조림으로 요리합니다.

5.식이 섬유소가 많은 식사를 합니다.

6.술은 열량이 높고 중성지방을 높이므로 적당량 마십니다.

◈이상지질혈증을 일으키는 식품!

당질이 많이 함유된 식품을 섭취하면 중성지방이 높아질 수 있으므로 적당량 섭취합니다.

◈당질이 많은 식품의 예

●빵, 밥, 국수, 떡, 감자, 고구마, 사탕, 청량음료, 등 당질이 많이 든 식품을 섭취하면 그 수치가 높아질 수 있으므로 적은 양을 가끔씩 섭취합니다.

◈콜레스테롤이 많은 식품의 예

●간, 곱창, 명랑, 창란, 달랼노른자, 오징어 등은 적게

●동물성 기름(삼겹살, 갈비, 닭껍질, 버터 등)은 제한

◈주의식품

●베이컨, 소시지, 버터, 초콜릿, 아이스크림, 명란, 마요네즈

※ 술 - 열량은 높고 영양가는 없으며, 중성지방을 높입니다.

◈이상지질혈증 진단과 치료TIP

● 혈액 속의 지질은 식사를 하면 달라지므로 12시간 공복 후에 실시합니다. 이상지질혈증의 치료법에는

비약물요법과 약물요법이 있습니다. 비약물요법은 식사조절, 체중조절, 신체활동량을 늘리고 금연을 하는 것

등으로 약물요법을 하더라도 중요합니다. 

Q.콜레스테롤검사 결과 질환이 의심될 때

A.이상지질혈증은 식습관, 체중, 신체활동과 같은 일상생활습관과 밀접한 관련이 있습니다. 포화지방과 콜레스테롤이 많이 포함된 음식 섭취를 줄이고, 적정 체중을 유지하며 주당 150분 이상의 유산소 운동을 권장합니다. 생활습관 관리와 더불어 주치의와 약물치료 필요 여부를 상의하시고, 정기적인 혈액검사로 적정 수준의 혈중 콜레스테롤이 유지될 수 있도록 꾸준히 관리하시는 것이 중요합니다.